Donnez à votre corps les protéines dont il a tant besoin pour réparer les muscles.

Les protéines sont la chose la plus importante à manger après une séance d’entraînement.

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Manger des protéines est la meilleure façon de remettre dans votre corps ce que vous avez perdu pendant votre entraînement afin que vos muscles puissent récupérer. Si vous aimez boire des boissons protéinées, le faire juste après votre séance d’entraînement est le moment idéal. Si vous ne voulez pas boire un milk-shake, il est préférable d’obtenir vos protéines de la viande, du poisson ou des œufs. Un repas de poulet grillé avec des légumes est une excellente option ; il vous remplira et vous aidera à récupérer. Une omelette est également un excellent choix, car tout repas qui comprend des œufs est excellent après une séance d’entraînement, surtout si vous jetez des légumes et des viandes saines dans l’omelette. Si vous préférez le poisson, le saumon et le thon sont de bonnes sources de protéines après une séance d’entraînement.

Consommez des glucides pour donner un coup de fouet à vos niveaux d’énergie

En plus des protéines, vous voudrez aussi consommer des glucides lorsque vous aurez fini de faire de l’exercice. En fait, immédiatement après une séance d’entraînement est le meilleur moment pour manger des glucides en général. Ne pas consommer de glucides après une séance d’entraînement peut en fait être nocif pour vos muscles, il est donc important d’avoir quelques glucides après l’exercice. Manger une banane ou deux immédiatement après une séance d’entraînement peut être le moyen le plus efficace de consommer des glucides. Bien sûr, si vous cherchez à manger un repas complet, ajouter des pommes de terre ou du riz à la viande, au poisson ou aux œufs que vous mangerez pour vos protéines est aussi un bon moyen d’apporter des glucides dans votre corps.